• обезжиренный творог
  • чайная ложка оливкового масла
  • зелень кинзы
  • зубчик чеснока
  • болгарский перец
  • огурцы
  • сольперецповкусу

Обезжиренный творог + чайная ложка оливкового масла + зелень кинзы порубить + зубчик чеснока + болгарский перец порезать + огурцы мелко порезать + сольперецповкусу = ммм.

Есть сразу, потому что если постоит — будет не то.  С ржаными сухариками или заворачивать в лаваш.